[...] to sa cwiczenia do jakich raczej powinienem miec dostep. bede cwiczyl jakis miesiac tak na dzien dobry , pozniej zaczynaja sie swieta co oznacza dla mnie wyjazd. planowalem cwiczyc 1 dnia treningowego 15 powt , 2- 10 pwt , 3- 5 powt. miesiac wydaje mi sie za krotko na inne roznicowanie jesli zna ktos jakis profil na utube czy jest jakas stronka [...]
idolize 98 thx za pomoc (W przyszłości zastosuję) Alucard666 Zrobie tak jak mówisz Ten trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm będę stosował tak jak mówisz. Co do tej masy to prawda mam małą, nawet mam niedowagę. Brał bym białko, ale podobno trzeba ćwiczyć jak się bierze i mogą wystąpić problemy z sercem. Na masę teraz [...]
Aha a kiedy gdzies tak zaczac ćwiczyc na serio ?? Wydaje mi sie ze 4 dni to w sam raz chociaz doswiadczenia nie mam zbyt wielkiego A zastosowac jakies spalacze ?? a Tak dokladniej to co jest sery jaja mięse owoce i cos jeszcze ??
tak co do przedramion, to już zależy od Ciebie czy chcesz je ćwiczyć ja jednak nie daje nigdy do FBW przedramion bo dobrze rosną przy treningu pozostałych partii
No więc mam problem. Niedawno zacząłem ćwiczyć (2 miesiące) i kuzyn pwoiedział mi jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre na start. Po tych 2 miesiącach gadałem z kumplem i mówił że nie powinno się tak ćwiczyć bo sobie pospalam mięśnie i nie wiem kogo słuchać Napiszę wam co ćwicze i w jaki dzień. Nie będę pisał szczegółowo. (Szukałem czegoś takiego w [...]
hej mam pytanko .... cwicze juz od dluzszego czasu i caly czas staram sie wycwiczyc tak cholerna klatke i jakos mi to nie idzie ............ przestalem juz cwiczyc teraz chcialbym cwiczyc tylko klatke.. nie chce wygladac jak PUDZIAN tylko poprawic troszke stan klatki .... prosze o pomoc co moge robic jak i ile cwiczyc BLAGAM O POMOC :( . dzieki
[...] waskiej talii i duzych ramionach, czyli tym co rzuca sie w oczy. Oczywiscie na zawodach bym zostal totalnie zjechany ale ludzie na ulicy to nie sedziowie. Kazdy zaczynajacy cwiczyc powinien sie zastanowic czy powoli acz konsekwentnie cwiczy kazdy miesien pod katem zawodow i za 10 lat je wygrywa, czy cwiczy dla siebie i za 2 lata wyglada bardziej [...]
[...] popracowac. Dwa , u gory strony masz takie podwieszone linki z gigantyczna iloscia informacji. Poczytaj przemysl, sprobuj jakos ulozyc sobie zarys diety to pogadamy o tym co powinnas cwiczyc i jak cwiczyc, by polepszyc figure. Odchudzanie sie nie jest jedyna droga na zmiane sylwetki i poprawe proporcji, zreszta najczesciej jest to zla droga
[...] odrazu bralem sie za anabole. bez zadnej diety w 2miesiace waga podskoczyla mi na pierwszej kuracji o 13kg i 4cm obwodu w ramieniu. wage mialem ponad grubo 100 . przestalem cwiczyc spadlem do 72kg i wygladalem jak bym w zyciu silki nie odwiedzil. teraz znowu cwicze i w kacie chooya mam anabole. rosne wolniej ,gorszej jakosci masa ale i tak nie [...]
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale niestety nie miałem trenera, który by mnie dobrze w tym poprowadził. W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem [...]
[...] nastepujacy plan. Celem jest osiagniecie jak najleprzego wyniku na 1000 m. Prosze o poprawy z tym ze tylko w tych porach moge cwiczy. czyli prosze nie o napisanie kiedy mam cwiczyc tylko co mam robic. Z gory dzieki :) Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min [...]
Witam, Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu mięśni brzucha. Otóż generalnie jestem szczupłym, choć nie chudym, gościem, ale na mięśniach prostych brzucha, pod pępkiem, mam trochę tłuszczu, który tworzy lekkie uwypuklenie, co doprowadza mnie do szału. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem w Internecie rozpiskę 6 Weidera i bez [...]
W spodenkach nie bede cwiczyc bo nie lubie, zle mi sie cwiczy, kimono to kimono. Takie mam zdanie i tyle. popieram w stu procentach, kimono to kimono, tak trzymaj. Moim zdaniem to wyraz szacunku dla szkoły. Co nie znaczy wcale że jak się nie ma to się nie szanuje, Nie nie. Jak się nie ma to szacunek można wyrazić w inny sposób. A poza tym karate [...]
nie wiem, ile wazą te hantelki, ale możesz położyć sie na lawke i wyciskać nimi ( cwiczenie na klatke) lub robić rospiętki jesli masz regulowananą ławkę to wyciskaj hantle pod różnym kątaki ustawienia ławki. Pompki? nie ma nic lepszego niż pierwotne zbudowanie masy na klatce i wzmocnienie tricepsazanim sie pójdzie na siłke ale jak robisz pompki, [...]
[...] kg 185cm. i chodzę na kickboxing. chcialbym zebyscie podali mi jakies cwiczenia, plan treningów itp. chodzi mi przede wszystkim o jakis tygodniowy plan zebym mogl regularnie cwiczyc. Interesuje mnie wyrzezbienie klatki piersiowej i mięśni rąk ponieważ mam bardzo chude. Mam do dyspozycji ławke i hantelki. Mozna do tego robić jakies cwiczenia bez [...]
[...] nie łatwo mi przychodzi , gdyż mam dobrą przemianę materii. Mój staż to jedyne 2 miesiące cwiczen na sucho. Jednak miesiac temu zakonczylem ten cykl. Teraz chciałbym zaczac cwiczyc, moze dlatego tez ze zapisalem sie na Muai Thay. Myślę żeby do diety dodac KAIZEN ULTRA MASS Jest on na tej stronie : [...]
Cześć zrobiłem sobie taki oto plan ćwiczeń, chodzi mi głównie o masę, dietę mam. Mam mało sprzętu, część sam sobie wykombinowałem. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 177 Staż: 2 miesiące Poniedziałek (klata+biceps) Klatka: Pompki tradycyjne (3 serie 15 powtórzeń) Pompki z szerokim rozstawem rąk (3 serie po 15 powtórzeń) Pompki z nogami na podwyższeniu (3 [...]
ptanie :)
